如果你没有时间去健身房，那么居家必备的器械就是哑铃和哑铃凳了。将板凳调至平板，做平板卧推就可以练到我们中胸。将板凳调至三十度到上斜卧推就可以练到我们上胸调至四十五度，趴在上面做开轴划船就可以练到我们的上背，做反手划船就可以练到我们的下背。将哑铃凳调成七十五度做推举就可以练到我们肩前束。反过来趴在上面做侧平举就可以练到我们肩中束。将哑铃凳调成六十度做弯举就可以练到我们的二头。调成十五度俯身坐臂屈伸可以练到我们的三头。#哑铃 #健身器材 #健身减肥 #健身房 #健身运动

哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳

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哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳#健身器材 #健身减肥 #健身房 #全民运动 #运动健身

2025-12-01 16:28:49

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新手别乱买装备 一个#哑铃凳 和一对哑铃，在家就可以把胸肩背手臂核心练到位！#居家锻炼 #健身 #实用好物 #好身材练起来

2025-12-15 17:57:45

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#创作灵感 谁懂啊！这款网红款彩虹泡泡袜，慵懒风十足，搭配不同风格的衣服，秋冬氛围感拉满!泡泡圈加条纹设计，时尚又减龄显腿细!露腿穿绝绝子，最近很流行这种款式，好看!#好物推荐🔥 #袜子 #穿搭 #潮袜推荐

2025-11-13 15:29:16

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厚底松糕加绒小白鞋冬季，运动鞋板鞋休闲鞋女#好穿不累脚 #穿上舒服的鞋子

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2025-11-13 15:29:16

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冬天跑步怎么穿？推荐这件轻量化的马甲，立领设计，保暖防风，可以外穿，也可以内搭，非常实用。而且它很轻薄，不会增加身体的负担，让你跑步更轻松，男女同款！#积能#软壳防风马甲#好物推荐🔥

2025-11-13 15:29:16

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可触屏保暖手套，还是卡尔美的！#防寒保暖 #加绒加厚 #触屏手套 #保暖手套 #手套🧤

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轻装上阵 探钓 配合摘钩 就带上微物控鱼器吧#乐达路亚

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男女同款，女生小一码

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